Strona główna / Wpisy / Dieta dobra dla zębów

Dieta dobra dla zębów

W trosce o nie tylko piękne, ale przede wszystkim zdrowe zęby, niezbędne jest spożywanie produktów lub suplementów diety, które stanowią waży element ich prawidłowego rozwoju.  Odpowiednia ilość magnezu, wapnia i wielu witamin jest niezbędna w codziennej diecie, jeżeli naprawdę zależy nam na zdrowiu naszej jamy ustnej. Za co odpowiadają poszczególne witaminy i minerały?

Magnez

Posiada go gorzkie kakao, warzywa strączkowe czy kasza gryczana. Mowa oczywiście o magnezie, który jest niezbędny do budowy zdrowych i mocnych zębów oraz kości. Do jego prawidłowego przyswajania potrzebna jest odpowiednia dawka witaminy B6.

Wapń

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu potrzebny jest również kolejny budulec zębów i kości, czyli wapń. Znajduje się on przede wszystkim w produktach mlecznych, a także w jajkach i rybach.

Witamina B12

Jedną z witamin mających wpływ na zdrowie naszych zębów jest witamina B12, którą spożywamy w produktach odzwierzęcych i nabiałowych.

Witamina D

Witamina D bierze udział w procesie wchłaniania wapnia, a naszemu organizmowi dostarcza ją nic innego jak słońce, ryby i jajka.

Witamina K

Mając na uwadze piękny uśmiech, nie wolno zapomnieć o przeciwdziałaniu próchnicy i kruszeniu się zębów, stąd ważna jest witamina K. Bogate w nią zielone warzywa czy kefir i maślanka świetnie nam w tym pomogą.

Wyżej wymienione witaminy i minerały są niezbędne w codziennej diecie. Pamiętajmy, że jakiekolwiek alergie czy nietolerancje, która uniemożliwiają nam spożywanie produktów ich posiadających, nie są niemożliwą do przeskoczenia przeszkodą. Warto wtedy zakupić odpowiednie suplementy, dzięki którym uzupełnimy wszelkie braki, a nasze zęby będą piękne i zdrowe. Wtedy wizyta kontrolna w klinice stomatologicznej będzie bez wątpienia czystą przyjemnością.

Zobacz także

gap-2019489_960_720

Mleczny ząb u dorosłego? To się zdarza…

Zęby mleczne, czyli pierwsze pokolenie zębów, zaczynają rosnąć od około 6 do 30 miesiąca życia człowieka. U typowo …

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *